ハタヨガ実践：自分を整える力を磨こう
コース詳細
このコースは、ヨガのレッスンに参加したことがある方を対象に物理的および精神的なバランス、マインドフルネス、そして総合的に健康を向上させることを目的としています。さらに、ヨガの世界を深く探求し、心と体を整えましょう。
ヨガのポーズに磨きをかけよう： ポーズの向上は、筋力、柔軟性、バランスにも大きな影響を与えます。マインドフルネスを取り入れて、アラインメントに重点的に取り組みます。
呼吸法のテクニックを身につけよう： 呼吸をコントロールし、エネルギーの流れを管理する様々な練習法を行います。
ムドラとバンダの組み合わせを実践しよう： ムドラ（手を使ったジェスチャーの練習法）とバンダ（エネルギーを留める練習法）を用いて、体のエネルギーフローを正しく導き、意識を深める方法を学びます。
マインドフルネスと瞑想： 心を静め、自己認識を高めるのに役立つ様々な瞑想のテクニックを学びます。
学習目的
1. 様々なポーズを練習し、身体認識とボディコントロールを向上させる。
2. 運動範囲と柔軟性を向上させる。
3. 瞑想と呼吸に意識を集中させる方法について理解を深める。
4. 持続可能なセルフプラクティスの方法を見出す。
講師について
1999年からヨガを実践している。インドで非営利団体ヨガアライアンスのトレーニングを受け、東京近郊や日本全国で定期的に瞑想のリトリートを行っている。また、企業の組織行動をサポートするマインドフルネスファシリテーターとしても活躍。エグゼクティブマインドフルネスとウェルビーイングのコンサルタント会社Olimpyogaの創始者でもあり、同社は運動と瞑想を組み合わせて身体の健康と悟りの促進を手助けする。これまで担当してきたトレーニングには、多様性と異文化コミュニケーションのワークショップ、上級管理職のためのマインドフルネスファシリテーション、部門間の相乗効果のためのチームビルディングファシリテーションなどがある。