Deepening Your Hatha Yoga Practice

このコースは、ヨガのレッスンに参加したことがある方を対象に物理的および精神的なバランス、マインドフルネス、そして総合的に健康を向上させることを目的としています。さらに、ヨガの世界を深く探求し、心と体を整えましょう。

ヨガのポーズに磨きをかけよう： ポーズの向上は、筋力、柔軟性、バランスにも大きな影響を与えます。マインドフルネスを取り入れて、アラインメントに重点的に取り組みます。

呼吸法のテクニックを身につけよう： 呼吸をコントロールし、エネルギーの流れを管理する様々な練習法を行います。

ムドラとバンダの組み合わせを実践しよう： ムドラ（手を使ったジェスチャーの練習法）とバンダ（エネルギーを留める練習法）を用いて、体のエネルギーフローを正しく導き、意識を深める方法を学びます。

マインドフルネスと瞑想： 心を静め、自己認識を高めるのに役立つ様々な瞑想のテクニックを学びます。

受講時のご案内：

・ヨガマットはご自身でお持ちください。

・ 動きやすい服装で参加してください。

・授業の2時間前までに食事を済ませてください。

・このコースは、繰り返しご受講いただけます。

1. 様々なポーズを練習し、身体認識とボディコントロールを向上させる。

2. 運動範囲と柔軟性を向上させる。

3. 瞑想と呼吸に意識を集中させる方法について理解を深める。

4. 持続可能なセルフプラクティスの方法を見出す。